przed po

A czemu twierdzisz ze sie rozkreca ??Skok sily?? Jak myslicie moze lepiej brac CP po treningu ??Czy lepiej na czco?Bo ja biore tak Rano CP ,przed tren XP.Co sadzicie?

no tak zawsze przed. nawet na ryżu widzisz, że po ugotowaniu jest napuchnięty od wody - a woda też dużo waży.

[...] Przeoczyli calkowicie Creablend. Bede bral rano i po treningu porcje nox stack do tego 4.2g orotonowej przed treningiem nox pump extreme lub ehock therapy a white flooda zostawie na na okres miedzycyklowy. Jezeli efekt nie bedzie zadawalajacy to przeciagne cykl na cloucie [...]

No ale jest wino które blokuje, dlatego przypuszczam ze odblok powinnien isc w 9-10 tygodniu razem z clenem. Tak planowalem 5 dni przed koncem wina 2 tab i po 5 dni 2 tab a pozniej 10 dni 1 tab tylko nie wiem czy to nie bedzie za duzo.

no wlasnie nie wiem czy n2 lepiej brac tak jak pisze na opakowaniu czy moze tak jak napisal HadesSquad zeby walic 15g przed treningiem, ja chcialem brac tak jak na opakowaniu i po treningu do n2 dodawac jeszcze 2 kapsulki creatine magna power z olimpa, chyba tak zaczne i jak bedzie slaba pompa to zwieksze dawke n2

Nie, nie wystarcza, Przed treningiem węgle o niskim ig/ źródło białka ( ser to nie jest zrodlo białka ) oraz źródło dobrych tłuszczy , warzywka po treningowe węgle złożone o wysokim ig/ źródło biała , nie dodajesz warzyw ani tluszczy amen

Jesz je po to, żeby zabezpieczyć mięśnie przed ich rozpadem.

ale musisz dostarczyć aminokwasów które są w białku żeby zapobiegać katabolizmowi same ww nie wystarczą a to białko z sera do czasu posiłku po tren na pewno się wchłonie. Wg mnie posiłek przed tren bez białka jest bez sensu

duzo bialka po treningu,glutamina,bcaa...itd ale ja bym na glutamine postawil i przed snem zma jadl

tez bym nie kombinował- po treningu wytrzymałosciowym są wieksze straty glikogenu niz przy treningu siłowym, a co za tym idzie trzeba wiecej wegli, aby go uzupełnic. A białko- wiadomo chroni przed katabolizmem.

Ja stosuje codzienne, przed treningiem, i po kąpieli czyli 2x dziennie

wsadź tą krete po treningu. 5g w DNT tez mozesz dac rano 5g mam akurat podobną sytuacje przed aero i tez jestem na CKD. Johe zawsze oddzielaj od wegli...insulina tłumi jej działanie

Nie jadam praktycznie wcale wegli 5-10g max :) Rano tzn przed czy po aero? :) Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-09 14:10:19

[...] po złamaniu niewiem wcześniej było 40 Obwód klatki : brak Obwód uda : 60 Obwód talii : 72 Staż na siłowni : rególarnie jakiś rok wcześniej było parę przygód siłowych Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nadwyżka kaloryczna Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : pon+ wtor nogi [...]

dziwne ale wczoraj po sztrzale z deci i prolki też byłem senny. W pracy to jak się ***nąłem spać to wstałem akurat, przed przyjściem szefa i teraz też całe popołudnie spałem, hehe

[...] utrzymać ciężary, lecz skracam trening do ćwiczeń podstawowych. Nie mam sensu się katować. Krótkie treningi na dużych cięzarach nie powodują przetrenowania i utrzymują siłę i masę też (częściowe spadki są normalne) Potem przed kolejnym cyklonem, robię tydzień roztrenowania (no,może aeroby żeby brzucho mi nie urosło) i banzai!!! Tako robię. ;)

a jakie ćwiczenie proponujesz na dwugłowe? i skakankę przed ćwiczeniami czy po?

Uginanie nóg leżąc i żuraw - wg mnie to najlepsze ćwiczenia na dwugłowe. Polecam też rumuński MC. Po dobrym treningu nóg nie będziesz miał ochoty na skakankę więc przed jako rozgrzewka ale bardzo lekko.

starczy bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] pierwszy raz bede bral kreatyne, ale nie chce inwestowas w jakies g... Szukam czegos naprawde mocnego. Czy mozecie mi zaproponowac jakis dobry stack na pierwszy raz, ewentualnie jaka kupic sama krete i z czym laczyc, zeby miec solidne efekty? i pytanko odnosnie KO, jak brac, tzn. kiedy, lepiej przed treningiem czy po, a moze jeszcze inaczej?